התכניות שלי
תכנית ליווי אונליין
תכנית ליווי מקיפה של תזונה ותכנית אימונים אונליין ממוקדת מטרה במעקב מלא, והכל בליווי צמוד שלי
בתכנית תקבלו ידע, שירות וערך מוסף שיוציאו אתכם חכמים ומנוסים יותר מהתהליך - אני לא שומר שום דבר אצלי.
יכול להיות מאוד שאתם מתאמנים כבר תקופה, יודעים דבר או שניים בתזונה ואפילו קיבלתם תוצאות טובות.
המצב טוב - אבל משהו חסר. אתם לא מצוינים, יוצאי דופן, רמה מעל כולם.
בדיוק בשביל זה אני רוצה לקחת אתכם יחד איתי לתהליך בו נעבוד חכם, ולא לחינם.
אני כאן בשביל לעזור לכם להפוך תוצאות "נחמדות" - לחריגות בנוף, כאלו שלא משאירות צל של ספק שאתם מקצוענים.
אחרי הכל - מי רוצה להיות בינוני?
תהליך ליווי צמוד 1 על 1
ליווי צמוד שלי ביחד איתך לעבר המטרה, כאשר בדרך אני משלב המון תוכן להעשרה ומשימות פרקטיות שיעזרו לך להגיע לתוצאות טובות יותר מפעם לפעם - ולא באופן חד פעמי. בתהליך הליווי אהיה זמין לכל שאלה/בעיה בשליחת הודעה, אבצע מעקב אחרי ההתקדמות שלך ואבצע שינויים במידת הצורך בסדר היום התזונתי שלך. בנוסף אבצע מעקב שבועי אחרי תכנית האימונים שלך כדי לדאוג שהפוטנציאל שלך ימומש במלואו!
בניית סדר יום תזונתי ותכנית אימונים חדשה
לאחר שניקח מדדים ראשונים, נבנה סדר יום תזונתי גמיש ומגוון שיאפשר לך להסתדר בכל מצב, ואבנה לך תכנית אימונים מותאמת למטרות הגדולות והספציפיות שלך. לסדר יום התזונתי ולתוכנית האימונים יצורפו חוברות דיגיטליות שיהפכו את התהליך שלך לקל, נוח, פרקטי ומעניין!
פגישת ייעוץ
ראשונית
בפגישה נעבור בצורה מסודרת ומפורטת על הצורה בה אתם מתנהלים מבחינה תזונתית, ונעבור בנוסף גם על מצב האימונים שלכם בעבר וכיום. נבחר ביחד את המסלול שהכי מתאים לך ונציב מטרה ישימה בהתאם להעדפה שלך ובהתחשבות בלו"ז ובהעדפות אישיות שלך.
אימונים אישיים
האימונים נערכים בחדר כושר "אייקון פיטנס" בראשון לציון
בשלב ראשון, אכיר אותך ואת ההיסטוריה שלך מבחינה פיזית, ונציב יחד מטרות ויעדים פרקטיים כדי להגיע ליעדים והתוצאות הכי טובות שאפשר.
נעבוד על בנייה של כוח, טכניקה מדויקת ועבודה מאוזנת של הגוף, תוך שילוב ידע מקצועי כדי שאוכל להסביר לך בדיוק מה עומד מאחורי כל החלטה מקצועית שלי.
ליווי לתחרות פיתוח גוף טבעי
כדי להגיע לפסגה - צריך מורה דרך מנוסה…
בין אם מדובר בתחרות ראשונה שלך או לא - ליווי מקצועי יכול להוות את ההבדל בין תוצא ממוצעת למקום על הפודיום!
הצטרפו אליי לנבחרת ויחד נגיע לשייפ הכי טוב שהגעתם אליו בהתחייבות! ליווי מלא, מקיף ויומיומי, החל מתפריט דינאמי ועד לחידוד הפוזינג כל הדרך אל הבמה.
אשקיע בך את כל הזמן והמאמצים כדי שתגיע ליום התחרות בשייפ הכי טוב של החיים שלך, ואשתמש בניסיון האישי שלי כמתחרה פיתוח גוף טבעי ומר ישראל כדי להפוך את התהליך שלנו ביחד למקצועי, נוח ומדויק.
שיעורי פוזינג תחרותי (גברים)
פיתוח גוף לא מתחיל ונגמר בלהיות הכי גדול, פרופורציונלי וחטוב על הבמה - צריך לדעת איך להציג את מה שבנית, ולתת לשופטים ולקהל שואו בלתי נשכח!
פוזינג מדויק, בטוח וייחודי יעזור לך להאדיר את החוזקות שלך על הבמה, להסתיר את החולשות ולמשוך את העין של השופטים והקהל.
בשיעורים נלמד ונחדד את הפוזינג התחרותי מכל כיוון - החל מפוזות החובה, מעברים, דיוקים אינדיבידואליים ועד לנוכחות בימתית ובניית רוטינה אותנטית.
שאלות נפוצות
-
למי התכנית ליווי אונליין שלי מתאימה?התכנית שלי מותאמת באופן אישי למצב הגופני הנוכחי והמטרה של הלקוח/ה, כל אחד באשר למסלול וליעד שלו - ירידה במשקל, חיטוב, מסה. הליווי שלי מתאים לאנשים עצמאיים שאפתנים וצמאים לידע והתקדמות - כאלה שרוצים לקבל תוצאות שיא, כלים וידע מקצועי ותהליך ליווי צמוד ואישי.
-
עם איזה סוג לקוחות אתה עובד?עם מגוון רחב של לקוחות מכל הסוגים והמינים - נשים, גברים, נוער (מעל גיל 14), אוכלוסייה מבוגרת, אנשים שמחפשים לבנות שריר או לרדת במשקל ואפילו להתכונן לתחרויות פיתוח גוף. כל מי שמחפש לשפר את הרכב הגוף שלו באופן משמעותי ומתמיד, ומחפש לדעת ולהבין איך עושים את זה בצורה היעילה והמקצועית ביותר - אני הכתובת!
-
מה שונה התכנית / השיטה שלך ממאמנים אחרים?אני לא באמת יודע איך מאמנים אחרים עובדים ובאיזה שיטות הם משתמשים - מעניין אותי איך אני עובד ומה הכלים והשירות שאני מעניק ללקוחות שלי. שיטת העבודה שפיתחתי מאפשרת לי להקנות לך כלים פרקטיים כדי שתוכל/י להגיע לתוצאות שיא מבלי יותר מדי שטויות וגימיקים מצד אחד, ובצורה פרקטית וגמישה מצד שני. הגישה שלי היא - שאני לא שומר שום מידע שיכול לעזור לך אצלי. ולכן תמיד אשמח ללמד אותך את מה שאני יודע.
-
אתה עובד עם תכנית ארוחות מסודר או רק עם ערכים תזונתיים וקלוריות?למה לא גם וגם? בהתאם למטרה שהצבנו ולמסלול שבחרנו, אבנה לך כבר מההתחלה סדר יום תזונתי חדש וגמיש אליו תצורף חוברת תזונה שלמה שתספק גם הרבה חילופים. בנוסף, נעבוד גם עם אפליקציה למעקב קלוריות וערכים תזונתיים (מומלץ אבל לא חובה). תלוי במטרה ובהעדפה של הלקוח.
-
אני אצטרך להיפרד מדברים שאני אוהב/ת לאכול?חס וחלילה - רק ללמוד איך ומתי כדאי לשלב אותם, כדי שיעזרו לנו בתהליך ולא יעכבו אותו. כחלק מהחוברת תזונה שאני שולח יש אפילו אזור שלם למוקדש רק לדברים טעימים.
-
מה הזמינות שלך לשאלות והתייעצות?זמינות רחבה מאוד - אני זמין בהודעות בימי א'-ה' בין 8:00-22:00, בימי שישי בין 8:00-17:00 ובמוצאי שבת עד לשעה 23:00. לביצוע שיחה טלפונית רק צריך לתאם מולי מראש.
-
מהי המומחיות שלך?תחום המומחיות שלי הוא פיתוח, עיצוב וחיטוב הגוף באופן טבעי, פרקטי, נוח ומתמיד - וזה כל מה שאני עושה ב10 השנים האחרונות. אני בעצמי חי את הדבר הזה ומתחרה בתחרויות פיתוח גוף טבעי, ככה שאין משהו שאגיד לך לעשות ואני לא עושה בעצמי.
-
איך אנחנו מציבים מטרת יעד?מתחילים מפגישת ייעוץ ראשונית. בפגישה נעבור ביחד על המצב הנוכחי שלך מבחינת תזונה ואימונים, קצת על ההיסטוריה שלך ודברים שחשוב לדעת, נעבור ונכיר גם כמובן את ההעדפות ושיקולי הלו"ז שלך - ובהתאם לכל אלו וליעד אותו תרצה/י להשיג, נציב מטרה ריאלית וישימה ונצא לדרך בתהליך הליווי.
-
מה רמת המחויבות שלי בליווי?אני לא אשקר - אני אולי מקצועי אבל אני עדיין לא קוסם. ובגלל שאני לא קוסם, אהיה חייב את שיתוף הפעולה וההתמדה שלך בתבליך כדי שתקבל תוצאה שהיא 100/100 בכל החזיתות. אני לא אומר להתפטר מהעבודה ולהקדיש את כל החיים לתהליך - אלא רק לעשות מה שצריך כשצריך, להתמיד גם כשיותר מאתגר ולשתף אותי כשמשהו לא מסתדר עד הסוף.
-
אתה עובד גם עם נשים?כמובן! אין על הנשים החזקות בנבחרת שלי. עובד עם נשים לכל מטרה - מירידה במשקל, תהליך בניית מסת שריר ועד הכנה לתחרויות פיתוח גוף, כל אחת לפי המטרה שלה. את הליווי עצמו אני מתאים לכל אחת לפי העדפותיה.
-
אולי כדאי לי פשוט אימונים אישיים?אימונים אישיים זה אכן אופציה טובה - שתאפשר לך להתקדם ולשפר את הצורה בה את/ה מתאמנ/ת, אבל לא בהכרח יתן לך את המענה המקיף שיעזור לך להגיע לתוצאות שיא פיזיות - כמו שתכנית ליווי אונליין תוכל לספק. כחלק מתכנית הליווי מתבצע מעקב מקיף ויומיומי על הצורה בה את/ה אוכל/ת ואיך שאת/ה מתאמנ/ת כשחוץ מלעמוד פיזית לצידך כל היום - אני עושה הכל.
-
מה קורה אם אני רוצה לבטל?הסכם הביטולים נמצא בתקנון של כל מסלול בתכנית שלי. בתכניות שאורכן ארבעה חודשים, זיכוי מלא ינתן על כל הסכום של ארבעת החודשים עד ל24 שעות מרגע תחילת התכנית, ועל ביטול של עד 14 ימים מתחילת התכנית יזוכה הלקוח בסכום של שלושה חודשים בתכנית. בתכנית על בסיס חודשי, יש להודיע עד ה-20 לחודש במידה ויש רצון לבטל את התכנית, על מנת שלא יגבה סכום כסף של חודש נוסף בתכנית.